CBD til atleter: Kan det støtte restitutionen?

Resumé

CBD bliver mere og mere populært blandt eliteatleter som et tilskud til velvære.
De første undersøgelser tyder på, at CBD kan hjælpe med at lindre smerter, reducere inflammation og forbedre søvnkvaliteten, hvilket igen kan støtte restitution og præstationsevne.
CBD er den eneste cannabinoid, som ikke er forbudt af Det Internationale Antidopingagentur (WADA).
Atleter bør være opmærksomme på risikoen ved at bruge fuld- og bredspektret CBD, da de indeholder andre cannabinoider, som er forbudt af WADA.
Som en sikkerhedsforanstaltning anbefaler Naturecan ikke CBD til atleter, der er udsat for regelmæssige dopingprøver.

Restitution er en vigtig del af enhver atlets træningsprogram. Hvile og søvn af høj kvalitet er af afgørende betydning for at give kroppen mulighed for at reparere sig selv efter intens træning - hvilket øger muskelvævets vækst og reducerer risikoen for skader - og samtidig hjælper atleterne med at holde sig mentalt skarpe og fokuserede.

Cannabidiol (CBD), et naturligt stof, der findes i cannabis og hamp, bliver stadig mere populært blandt eliteatleter som en naturlig måde at støtte restitutionen på.

Forskning viser, at cannabinoider som CBD er det næstmest populære stof blandt atleter inden for kontaktsport, og at en tredjedel af cyklister, løbere og triatleter bruger eller har brugt cannabinoider med det formål at støtte restitutionen.

Desuden har mere end en fjerdedel af de professionelle rugbyspillere brugt CBD som et naturligt alternativ til smertestillende midler, og mange af dem rapporterer, at det kan hjælpe med restitution og søvn.

Hvordan virker CBD?

CBD påvirker kroppens endocannabinoid-system (ECS), et omfattende cellesignalsystem, der findes i hele kroppen, og som regulerer mange vigtige processer, herunder søvn, humør, smerte og appetit. ECS'ets primære funktion er at holde kroppen i en afbalanceret indre tilstand (eller homeostase).

Når CBD indtages, menes det, at det indirekte støtter ECS'ets funktion. En måde, det gør dette på, er ved at forhindre enzymer i at nedbryde endocannabinoider (cannabinoider produceret af kroppen, som letter kommunikationen inden for ECS). På den måde kan CBD måske indirekte støtte en lang række processer, herunder søvn og restitution, og potentielt hjælpe kroppen med at holde sig afbalanceret og sund.

Kan CBD hjælpe atleter med restitution?

Selv om der er et væld af anekdotiske beviser for CBD's terapeutiske potentiale blandt atleter og andre brugere, er den kliniske forskning stadig i de tidlige stadier. Foreløbige undersøgelser tyder dog på, at CBD kan bidrage til at støtte smertelindring og hjælpe med at reducere inflammation og forbedre søvnkvaliteten, hvilket alt sammen igen kan støtte restitution og atletisk præstation.

CBD og søvn

Forskning tyder på, at CBD kan have en beroligende virkning på nervesystemet, hvilket igen kan understøtte søvn.

Faktisk har nogle undersøgelser fundet en positiv sammenhæng mellem CBD-brug og forbedret søvnkvalitet blandt voksne med søvnproblemer.

Desuden konkluderede en gennemgang fra 2017 af forskning i cannabis og søvn, at CBD kan have potentiale til at hjælpe med almindelige søvnforstyrrelser, såsom lejlighedsvis søvnløshed, samt forbedre energiniveauet om dagen.

CBD og smerte

Forskningen i virkningerne af CBD til at støtte smertelindring er også lovende. I nogle undersøgelser har forskerne fundet en forbindelse mellem topisk brug af CBD og en betydelig reduktion af kroniske rygsmerter. Desuden tyder nogle dyreforsøg på, at CBD kan hjælpe med at undertrykke kroniske inflammatoriske og neuropatiske smerter.

Hvordan præcist gør CBD dette? Som nævnt ovenfor påvirker CBD kroppen på en indirekte måde ved at forhindre enzymer i at nedbryde endocannabinoider. Ved at gøre dette øger CBD koncentrationerne af visse endocannabinoider, såsom anandamid. Anandamid er forbundet med øget smertetolerance samt forbedret humør og reduceret stress - hvilket alt sammen kan bidrage til forbedret søvn og restitution.

Selv om den tidlige forskning på dette område er lovende, er der behov for mange flere undersøgelser for fuldt ud at forstå og understøtte de potentielle fordele ved CBD.

Er CBD et forbudt stof?

Nej, CBD er ikke forbudt af World Anti-Doping Agency (WADA). Men alle andre cannabinoider, herunder THC, er forbudt i alle koncentrationer.

Det betyder, at der er risiko for en overtrædelse af antidopingreglerne for atleter, der bruger produkter med fuldt spektrum, som indeholder CBD sammen med THC og mindre cannabinoider, og produkter med bredt spektrum, som indeholder mindre cannabinoider, men næsten ingen THC.

Selv om Naturecan CBD har ikke påviselige niveauer af THC (<0,01 %), anbefaler vi derfor som en sikkerhedsforanstaltning ikke CBD til atleter, der er underlagt regelmæssige dopingprøver.

Den sikreste løsning for konkurrerende atleter er CBD-isolat, som er CBD i sin reneste form uden andre cannabinoider. Fraværet af mindre cannabinoider betyder dog, at CBD-isolat ikke giver de potentielle fordele ved entourageeffekten, et fænomen, hvor alle cannabinoider og andre hampforbindelser arbejder sammen for at forbedre oliens naturlige egenskaber.

For at minimere risikoen for en fejlslagen dopingprøve bør atleter, der ønsker at støtte deres helbredelse med CBD, kigge efter velrenommerede sælgere, der tilbyder bevis for laboratorieundersøgelser foretaget af tredjepart og kan verificere cannabinoidkoncentrationerne i deres produkter - normalt gennem et analysecertifikat (CoA).

Er CBD sikkert?

Ja, CBD er generelt sikkert og veltolereret, ifølge en undersøgelse fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO).

Selv om der er en chance for, at nogle brugere kan opleve bivirkninger, er disse sjældne og milde og ofte et resultat af at bruge produkter af lav kvalitet eller at overskride den anbefalede dosis. Bivirkningerne kan omfatte mundtørhed eller svimmelhed.

Som de fleste kosttilskud kan CBD også interagere med visse lægemidler, så hvis du tager ordineret medicin eller har eksisterende medicinske tilstande, anbefales det, at du konsulterer en læge, før du bruger CBD.

Hvad er de bedste CBD produkter til atleter?

Svaret på dette spørgsmål afhænger i høj grad af, hvad en atlet ønsker at få ud af at bruge CBD.

Indtagelige CBD produkter, såsom CBD olie og CBD kapsler, der kommer ind i blodbanen og påvirker hele kroppen systemisk - er mere velegnede til atleter, der ønsker at støtte deres søvn.

På den anden side kan topiske produkter, såsom CBD muskelbalsam og CBD ledsalve, påføres direkte på trætte eller ømme områder for at opnå en hurtig, lokal effekt - hvilket gør dem ideelle til atleter, der ønsker at støtte restitutionen efter træning.

Atleter kan også bruge indtagelige og topiske produkter i kombination, mens de overvåger deres daglige dosis.

CBD til atleter: Kan det støtte restitutionen?

Hvad er CBD?

CBD er en af de over 100 forbindelser, der er kendt som cannabinoider, og som findes i Cannabis sativa-planten. Det er den vigtigste aktive ingrediens i et stadigt voksende udvalg af hampebaserede produkter, lige fra CBD olier, kapsler og snacks til CBD vingummier, salver og skønhedsprodukter.

I modsætning til den kontrollerede cannabinoid THC (tetrahydrocannabinol) er CBD ikke berusende og giver ikke et "high".

Desuden tyder tidlig forskning på, at CBD har mange potentielle sundhedsmæssige fordele, og at det kan være i stand til at lindre betændelse, smertelindring, hjælpe med stress, lindre dårligt humør, give næring og hjælpe med visse hudproblemer og hjælpe med søvnløshed.

CBD produkter skal indeholde ikke påviseligt THC og være fremstillet af hamp, der indeholder mindre end 0,2 % eller 0,3 % THC, for at være lovlige i EU, USA og mange andre lande.

Konklusion

Kliniske og anekdotiske beviser tyder på, at CBD potentielt kan være et naturligt og effektivt middel for atleter til at støtte deres restitution og søvn. Der er dog behov for flere omfattende og langsigtede undersøgelser for at bekræfte dette.

Desuden skal uddannelsen om virkningerne og risiciene ved at bruge cannabinoidprodukter også forbedres for at beskytte atleter mod overtrædelser af antidopingreglerne og sikre, at de potentielle fordele ved CBD gøres tilgængelige for alle atleter.