CBD olie og potentielle produkter til en bedre søvn
Selv om forskningen er begrænset, tyder de første undersøgelser på, at CBD kan hjælpe med at slappe af i kroppen og fremme søvnen.
Hvis du er nysgerrig på CBD olie, og du har udfordringer med at få en god nats søvn, kan vores CBD Melatonin-produkter af høj kvalitet måske tilbyde den støtte, du har ledt efter.
CBD og bedre nattesøvn - Kan CBD hjælpe med at støtte sund søvn?
Søvn af god kvalitet er en af grundstenene i et godt helbred. Den giver kroppen mulighed for at hvile, restituere og forberede sig på den næste dag. Statistikkerne viser imidlertid, at mange mennesker kæmper for at få tilstrækkelig kvalitetssøvn.
35% af de voksne i USA og 71% af de voksne i Storbritannien rapporterer, at de sover mindre end syv timer om natten.
Desuden har 50-70 millioner voksne i USA (5-6% af befolkningen) søvnforstyrrelser, som er tilstande, der gør det vanskeligt at falde i søvn eller holde sig i søvn. De mest almindelige medicinske søvnforstyrrelser omfatter søvnløshed, søvnapnø, restless legs syndrome, narkolepsi og REM-søvnadfærdssyndrom (RBD).
Da søvnforstyrrelser er stigende, søger flere og flere mennesker efter måder at forbedre deres søvn på. CBD er et naturligt alternativ til at hjælpe med at hjælpe ved lejlighedsvis søvnløshed. Nogle undersøgelser har antydet, at CBD kan være effektivt til at støtte en sund søvn og give kroppen mulighed for at føle sig afslappet.
Hvad er de mulige årsager til søvnforstyrrelser, og hvordan kan CBD hjælpe?
Søvnproblemer kan skyldes en række fysiske, mentale og miljømæssige faktorer, herunder:
- Smerter eller ubehag
- Stress, angst eller depression
- Åndedrætsbesvær eller allergier
- Alkohol eller koffein
- Medicinering
- Overdreven brug af skærmen
- Skiftearbejde
- Overdreven støj eller lys
Mens forskningen i CBD og støtte til søvnløshed er i sin spæde begyndelse, tyder nogle undersøgelser på, at CBD kan bidrage til en reduktion af nogle fysiske og mentale årsager, som kan bidrage til søvnbesvær, såsom smerter, inflammation, stress, angst og depression.
Hvis du vil udforske forskningen om CBD's virkninger i dybden, kan du læse vores blogartikel: Kan CBD hjæpe mig med at sove?
Symptomer på søvnforstyrrelser
Dårlig søvn kan forårsage mange symptomer, men hvis du regelmæssigt har svært ved at falde eller holde dig i søvn om natten, kan det være et tegn på en søvnforstyrrelse. Søvnforstyrrelser kan påvirke alle aspekter af dit liv negativt, herunder dit velbefindende, dine relationer og din arbejdspræstation. Almindelige symptomer på søvnforstyrrelser omfatter bl.a:
- Tænke- eller koncentrationsvanskeligheder
- Problemer med hukommelsen
- Lavt humør
- Træthed eller døsighed
- Irritabilitet
- Nedsat livskvalitet
- Vægtforøgelse
- Øget risiko for diabetes og hjertesygdomme
- Forhøjet blodtryk
- Dårlig balance
- Langsommere reaktioner
- Følelsesmæssig lidelse
- Nedsat sexlyst
Forskellige faser af søvn
Der er fire faser af søvnen. Fase 1 til 3 er kendt som non-REM-søvn (non-rapid eye movement), og fase 4 er REM-fasen (rapid eye movement). Hver nat gennemgår vores hjerne disse fire stadier flere gange. Hver fase bliver længere, og søvnen bliver dybere for hver cyklus.
| Fase 1 | Fase 2 | Fase 3 |
|---|---|---|
| Falde i søvn | Let søvn | Dyb søvn |
| Kroppen begynder at slappe af | Kroppen bliver mere afslappet | Kroppen er mest afslappet |
| Varer i 1-5 minutter | Kropstemperaturen falder | Blodtryk og vejrtrækningsfrekvens falder yderligere |
| Åndedræt og hjertefrekvens sænkes | Ingen øjenbevægelse | |
| Øjenbevægelserne stopper | Kroppen restituerer og vokser | |
| Hjernen producerer søvnspindler | Hjernen producerer deltabølger | |
| Varer 10 - 25 minutter | Varer i 20 - 40 minutter | |
| Fase 1 |
|---|
| Falde i søvn |
| Kroppen begynder at slappe af |
| Varer i 1-5 minutter |
| Fase 2 |
|---|
| Let søvn |
| Kroppen bliver mere afslappet |
| Kropstemperaturen falder |
| Åndedræt og hjertefrekvens sænkes |
| Øjenbevægelserne stopper |
| Hjernen producerer søvnspindler |
| Varer 10 - 25 minutter |
| Fase 3 |
|---|
| Dyb søvn |
| Kroppen er mest afslappet |
| Blodtryk og vejrtrækningsfrekvens falder yderligere |
| Ingen øjenbevægelse |
| Kroppen restituerer og vokser |
| Hjernen producerer deltabølger |
| Varer i 20 - 40 minutter |
Hvor meget søvn har vi brug for?
Den mængde søvn, vi har brug for, falder, når vi bliver ældre. I gennemsnit har sunde voksne på 18 år og derover brug for 7-9 timers søvn om natten, mens teenagere har brug for 8-10 timer, børn 9-14 timer og spædbørn 12-15 timer.
- En gennemgang af forskning i cannabis og søvn fra 2017 konkluderede, at CBD kan have potentiale til at hjælpe med almindelige søvnforstyrrelser som f.eks. søvnløshed og REM-søvnadfærdsproblemer samt overdreven søvnighed i løbet af dagen.
- Ifølge Sleep Association kan CBD hjælpe med at støtte søvn/vågnecyklussen. I en undersøgelse fra 2016 blev det konstateret, at CBD olie bidrager til forbedret søvn .
- En undersøgelse fra 2014 af patienter med Parkinsons sygdom viste, at CBD kunne forbedre symptomerne på REM-søvnadfærdsproblemer (RBD) uden bivirkninger.
- Forskning tyder på, at CBD har en beroligende effekt på nervesystemet, hvilket igen kan hjælpe på søvn.
CBD og søvnforstyrrelser: Kan CBD hjælpe med søvnproblemer?
Et stigende antal mennesker verden over rapporterer, at CBD kan hjælpe dem med at sove bedre. Men er der videnskabelig dokumentation for dette? Hvis du har problemer med at falde eller holde dig i søvn, tyder tidlige undersøgelser af CBD og søvnforstyrrelser på, at CBD olie kan yde støtte ved at hjælpe kroppen med at slappe af og fremme søvnen. Her er en oversigt over nogle af disse undersøgelser:
Hvilket CBD produkt er bedst for mig?
| Produkt | CBD olie | CBD melatonin søvndråber | CBD melatonin kapsler | Micellar CBD Spray |
|---|---|---|---|---|
| Type | Dråber, olie | Dråber, olie | Kapsler | Mundspray |
| Pris | 259 kr - 3.019 kr | 649 kr - 2.149 kr | 249 kr - 399 kr | 369 kr |
| Varianter | 2 varianter (10 ml eller 30 ml), 6 styrker (5%, 10%, 15%, 20%, 30%, 40%) | 2 varianter (10ml eller 30ml), 2 styrker (10% eller 20% CBD olie) | 30 kapsler eller 60 kapsler | 3 typer: 10 ml (50mg CBD), 30 ml (150mg) eller 50 ml (240mg CBD) |
| Kerneingredienser | CBD olie med bredt spektrum og uden THC* | Bredspektret CBD olie + Melatonin, som hjælper med at reducere den tid, det tager at falde i søvn1 | Bredspektret CBD olie + Melatonin, som hjælper med at reducere den tid, det tager at falde i søvn1 | CBD olie med bredt spektrum og uden THC* |
| Bæresystem | Økologisk MCT-bærerolie udvundet af kokosnød | Økologisk MCT-bærerolie udvundet af kokosnød | Videnskabeligt gennemprøvet micellar NovaSOL®-teknologi:
- Super hurtig absorption (16x hurtigere) - Super effektiv (leverer 88% mere CBD) | Videnskabeligt gennemprøvet micellar NovaSOL®-teknologi:
- Super hurtig absorption (16x hurtigere) - Super effektiv (leverer 88% mere CBD) |
| Dosering | CBD dosis pr. dråbe varierer alt efter styrke | 20,85 mg CBD + 1 mg melatonin pr. portion (5 dråber) | 5 mg CBD bredspektret CBD + 1 mg melatonin pr. portion (1 kapsel) | 10mg CBD pr. portion (8 sprays - 1 ml) |
| Aroma/smag | Mild smag af hamp | Mild smag af hamp | Uden smag | Pebermynte (10ml/30ml) eller mynte (50ml) |
CBD DOSERINGSBEREGNER
Find din CBD dosis på kun 1 minut
Ansvarsfraskrivelse: Den dosering, der er angivet i vores CBD Doseringsberegner, er udelukkende en anbefaling. Naturecan er ikke en autoriseret medicinsk professionel. Kontakt venligst din læge, hvis du overvejer at bruge CBD til at behandle en specifik medicinsk tilstand. Hvis du er på et ordineret lægemiddel, bedes du spørge din læge om mulig lægemiddelinteraktion med CBD. Oplysningerne på vores hjemmeside har til formål at give generelle oplysninger om CBD produkter og skal ikke opfattes som medicinsk rådgivning eller instruktion. Personer, der er gravide, ammer eller tager medicin, bør ikke indtage CBD produkter.
Se mere herHvordan tager man CBD olieprodukter?
CBD olie og søvnoplevelser: Hvad vores kunder siger
"CBD med melatonin er virkelig godt. 5 dråber før sengetid, og du kan falde i søvn på ingen tid og sove godt igennem."
Enrico
LÆS MERE"CBD oliedråberne er super! De hjælper mig med at falde i søvn om aftenen, og når jeg står op om morgenen, er jeg i bedre humør og føler mig frisk. Tusind tak Naturecan! Jeg har allerede med succes anbefalet jer tre gange, alle tre personer kan sove bedre takket være jer! Enorm ros til jer, prisen er helt berettiget."
Leonie
LÆS MERE"Dråberne kan doseres meget godt, smagen finder jeg behagelig. Jeg vil anbefale artiklerne til andre."
Erica
LÆS MEREMulige CBD effekter og søvn?
CBD er kendt for at påvirke kroppens endocannabinoid-system (ECS), et netværk af cellesignaler, som holder kroppen i balance ved at regulere humør, smerte, søvn og andre processer.
Forskere mener, at CBD støtter ECS ved at forhindre enzymer i at nedbryde endocannabinoider (cannabinoider produceret af kroppen) og dermed give dem mulighed for at have en større virkning.
Ved indirekte at støtte ECS-funktionen kan CBD spille en rolle i at støtte søvnen, mens nogle undersøgelser har antydet, at CBD også kan reducere faktorer, der kan bidrage til dårlig søvn, såsom smerte og angst.
Kan CBD bruges som et alternativ til at føle sig frisk om morgenen?
Som vi har set, er der beviser for, at CBD kan have en beroligende virkning på kroppen og hjælpe med at sove. Dette tyder på, at det kan være et effektivt alternativ til at hjælpe med sund søvn; Hvis du har en allerede eksisterende medicinsk tilstand eller tager ordineret medicin, skal du spørge en læge før brug af CBD-produkter...
Hvad er melatonin?
Melatonin er et hormon, der produceres af hjernen, og som regulerer kroppens søvn/vågnecyklus. Melatoninniveauet stiger om natten, når det bliver mørkt, for at forberede kroppen på søvn, mens eksponering for stærkt lys hæmmer melatoninproduktionen.
Søvnproblemer kan skyldes overdreven eksponering for kunstigt lys om aftenen og for lidt eksponering for naturligt lys om dagen - begge dele kan forstyrre kroppens søvn/vågnecyklus. Efterhånden som vi bliver ældre, kan vi også blive mere tilbøjelige til at få søvnbesvær, da melatoninproduktionen naturligt falder med alderen.
Hvad bruges melatonin til?
Melatonin er kendt for at reducere den tid, det tager at falde i søvn2. Derfor bruges melatonintilskud ofte til at hjælpe ved jetlag3, søvnløshed og andre søvnforstyrrelser.
Hvad er en normal dosis af melatonin?
Selv om der ikke findes en standarddosis for melatonin, anbefaler vi en maksimal dosis på 1 mg om dagen. Tjek altid dit land, da de maksimale anbefalede doser varierer.
Potentielle melatonin-bivirkninger
Melatonin anses for at være sikkert til kortvarig brug. I modsætning til andre søvntilskud er melatonin ikke forbundet med afhængighed og giver ikke tømmermænd. Det kan dog have milde bivirkninger hos nogle brugere, herunder hovedpine, svimmelhed, mundtørhed og døsighed i dagtimerne. Desuden kan melatonin interagere med visse lægemidler, så rådfør dig med din læge før brug.
Grunde til at stole på vores CBD olie
Kvalitetssikring af tredjepart
