CBD til atleter: Interview med Lee Grantham
Tidligere i år interviewede Jen Finnegan fra Naturecan verdensmesteren i ultraløb og officiel Naturecan-ambassadør, Lee Grantham. De to diskuterede, hvordan pandemien har påvirket Lees løbeplan, vigtigheden af søvn og ernæring, og hvad Lees planer er for det næste år.
Træning og virtuelle løb
Lee har holdt fast i sin sædvanlige træningsrutine under pandemien og har på trods af rejserestriktioner stadig kunnet besøge Thailand og Spanien, hvor han bruger flere måneder på at træne hvert år. Mens de fleste personlige løb er blevet aflyst i løbet af det sidste år, har Lee været ivrig efter at bevare sin form for at være klar til de mange virtuelle løb, der finder sted. På boxing day (26. december) deltog han f.eks. i et løb på løbebånd op ad bakke på et virtuelt bjerg, mens han var i karantæne i Thailand.
Søvn: Grundlaget for succes
Ud over træning har pandemien også givet Lee tid til at finjustere sit fitnessprogram ved at tale med specialister fra en række forskellige fagområder, herunder fysiologi, ernæring og søvn.
Da han beskrev byggeklodserne i sit træningsprogram, forklarede han, at søvn er den vigtigste faktor for præstationsevnen. "Uden søvn", sagde han, "er alt andet svagt".
Lee indrømmede, at da han blev professionel og kunne løbe på fuld tid, var hans største fejl at træne for meget og brænde ud. Men da han først afsatte mere tid til restitution og begyndte at tage pauser, blev hans kondition forbedret betydeligt.
"Hvis jeg har haft en dårlig nattesøvn, hvilket er meget sjældent nu, rykker jeg mit næste vigtige træningspas frem en dag - så jeg løber en let løbetur eller et træningspas, og når jeg så har fået rigtig god søvn, tager jeg et hårdt træningspas, fordi jeg ved, at jeg får så meget mere ud af det... Det er de træningspas, der får dig til at forbedre dig."
Kost og ernæring
Hvis søvn udgør fundamentet i Lees fitnesspyramide, så ligger ernæring på det øverste niveau. Lee følger en streng vegansk diæt (selv om han hver anden uge forkæler sig selv med en pizza med ost) og foretrækker at spise mange små måltider i løbet af dagen i stedet for tre eller fire store måltider. Han tager også en række daglige kosttilskud, bl.a. protein, aminosyrer og Naturecans CBD-brownies og nøddesmør.
Motivation og mental sundhed
På trods af de restriktioner, der blev indført under pandemien, har Lee formået at bevare motivationen i løbet af det sidste år.
"Motivationen er enten intrinsisk eller extrinsisk", sagde han. "Ekstrinsiske motivationer kan være æren af at vinde et løb, præmiepenge eller status. Jeg er meget motiveret intrinsisk. Jeg elsker træningen lige så meget som løbet. Jeg er superkompetitiv, men jeg har fundet ud af, at jeg konkurrerer med mig selv i modsætning til andre."
For Lee er det vigtigt at forblive motiveret og holde tingene i perspektiv for at bevare en sund tankegang. I en tid, hvor mange mennesker har kæmpet med psykiske problemer, har Lee hentet styrke fra sine erfaringer med at rejse rundt i verden.
"Jeg tror, at fordi jeg har rejst så meget og haft et andet liv før sporten, er jeg i stand til at sætte tingene i perspektiv... Der er folk, der er i en langt værre situation end dig."
Anbefalinger af produkter
Lee anbefaler Naturecans 40% CBD olie, som han tager hver aften, inden han går i seng, samt Naturecans CBD-cookies og nøddesmør, som han siger er en velsmagende og nem måde at supplere sine proteiner på og holde vægten nede på. Derudover bruger han ofte varmende muskelsalve med CBD til at behandle mindre muskelproblemer.
Kommende events
Lee forbereder sig på at deltage i de britiske mesterskaber på 100 km i august. Han håber også at kunne løbe ved IAU World Championships 50 km i Taipei i oktober, men siger, at det afhænger af, hvilke rejserestriktioner der er gældende på det tidspunkt. Uanset om de internationale begivenheder kan gennemføres, er Lee fokuseret på at holde sig i form og være forberedt: "Jeg træner konstant og er klar til at konkurrere - vi skal bare gøre, hvad vi kan."
