Magnesium glycinate

Magnesium glycinate værdsættes især for sin understøttende virkning på nervesystemet, normal psykisk funktion og normal muskelfunktion. Det bruges også til at give energi, fremme knoglesundheden og som et generelt dagligt magnesiumtilskud. Takket være sin chelaterede form er det mere skånsomt for maven end de fleste alternativer, hvilket er grunden til, at mange bruger det over en længere periode.

Magnesium i pulverform fungerer ved at give din krop en meget absorberbar form for magnesium, som spiller en afgørende rolle i over 300 biokemiske reaktioner. Når det indtages, absorberes magnesiumet i pulveret let i blodbanen, hvor det hjælper med at regulere muskelkontraktioner, nervefunktion og energiproduktion.

Magnesium i pulverform kan absorberes hurtigere i forhold til tablet- eller kapselform. Pulver kan optages hurtigere end tabletter og kapsler på grund af dets øgede overfladeareal.

Fordelene ved magnesium pulver VS tabletform

• Bedre absorption: Pulveriseret magnesium opløses typisk i vand, hvilket kan forbedre optagelsen sammenlignet med tabletter eller kapsler.
   
• Hurtigere virkning: På grund af den hurtigere optagelse kan flydende eller pulveriseret magnesium give hurtigere resultater og lindring, især for muskelkramper eller søvnproblemer.
   
• Justerbar dosering: Pulver giver en mere fleksibel og præcis dosering, så indtaget kan justeres efter personlige behov.
   
• Mildere for maven: Magnesium i pulverform kan være mere skånsomt for maven, hvilket reducerer risikoen for fordøjelsesbesvær eller ubehag, som kapsler kan forårsage.

For bedste resultat, tag 1 stor skefuld (2,6 g) trippelmagnesium blandet i din yndlingsproteinshake eller smoothie.
For kapsler anbefaler vi 3 kapsler om dagen.

Hvor meget magnesium om dagen skal man indtage?

De fleste voksne indtager 200–400 mg elementært magnesium om dagen.

Den rigtige dosis afhænger af, hvad du bruger den til. For at støtte nervesystemet om aftenen anvendes der normalt 200–400 mg. Til almindelig daglig brug gælder der normalt det samme doseringsinterval på 200–400 mg.
Magnesium i elementær form og samlet vægt er forskellige måleenheder, , kontroller altid, om der på etiketten til dit kosttilskud er angivet sammensat vægt eller elementært magnesium.

Om aftenen er det bedste tidspunkt for de fleste, især for at understøtte nervesystemet og sikre en normal psykologisk funktion. Tag det 30–60 minutter før du planlægger at slappe af. Til generel daglig støtte fungerer det også at tage det om morgenen eller opdele dosis i to. 

Det vigtigste er at være konsekvent. Det er vigtigere at tage det på samme tidspunkt hver dag end at finde det helt perfekte tidspunkt.

At indtage magnesiumglycinat på det rigtige tidspunkt kan gøre en mærkbar forskel for, hvor godt det virker for dig.

Det afhænger af, hvilken virkning man søger. En støtte til normal muskelfunktion mærkes ofte inden for 2–5 dage. Forbedringer med hensyn til afslapning om aftenen mærkes normalt inden for den første uge. Virkningerne på normal psykisk funktion og energiniveau opbygges i løbet af 1–4 uger.

Pulver:

• Magnesium Laktat
• Magnesium Bisglycinat
• Magnesium Malat
• Vitamin B6

Kapsler:

• Magnesium Laktat
• Magnesium Bisglycinat
• DI-Magnesium Malat

Pulver:

Portionsstørrelse: 1 stor skefuld (2,6 g) / 120 portioner

Kapsler

Portionsstørrelse: 90 kapsler/30 portioner

Magnesiumglycinat er en af de bedst tolererede former for magnesium. De fleste oplever ingen bivirkninger ved anbefalede doser. De mest almindelige gener er let kvalme (hvis det indtages på tom mave) og søvnighed – begge dele er lette at håndtere. Løs afføring kan forekomme ved høje doser, men er betydeligt mindre almindelig end ved indtagelse af citrat eller oxid.

Her er, hvad folk rent faktisk rapporterer:

• Let kvalme – forekommer oftest, hvis præparatet indtages på tom mave. Hvis man tager det sammen med mad eller et lille mellemmåltid, afhjælpes dette som regel straks.
• Søvnighed – glycinatets beroligende virkning er en fordel for de fleste, men det kan opleves som en bivirkning, hvis det indtages om dagen. Hold dig til dosering om aftenen, medmindre du ønsker hjælp til at slappe af i løbet af dagen.
• Løs afføring – forekommer betydeligt sjældnere end ved indtagelse af citrat eller oxid. Kan forekomme ved højere doser, især hvis du samtidig spiser magnesiumrige fødevarer eller tager andre magnesiumholdige kosttilskud.
• Hovedpine – forekommer undertiden i de første dage, sandsynligvis mens kroppen tilpasser sig. Forsvinder normalt af sig selv inden for en uge.

Magnesium bidrager til, at nervesystemet fungerer normalt, hvilket gør det til et stærkt anbefalet kosttilskud til aftenrutinerne. Glycin-komponenten bruges også ofte på grund af sine beroligende egenskaber. De fleste oplever, at magnesiumglycinat passer naturligt ind i deres afslapningsrutine efter regelmæssig brug om aftenen.

Støtte til nervesystemet og normal psykisk funktion er de mest efterspurgte fordele ved magnesiumglycinat, og sådan virker det:

Magnesium og nervesystemet

Magnesium bidrager til, at nervesystemet fungerer normalt – en godkendt sundhedsanprisning i EU og Storbritannien.* Når magnesiumniveauet er tilstrækkeligt, får nervesystemet bedre støtte til sin normale daglige aktivitet, også under afslapningsperioden om aftenen.

Mange oplever, at regelmæssig indtagelse om aftenen bidrager til en mere rolig rutine inden sengetid, hvilket er grunden til, at glycinat er en af de mest populære former for aftenkosttilskud.

Glycinkomponenten

Glycinkomponenten i magnesiumglycinat er blevet grundigt undersøgt for sine beroligende egenskaber og bruges ofte som en del af aftenrutinen. Glycin er en aminosyre, der deltager i signaloverførslen i centralnervesystemet, og er et populært kosttilskud for dem, der ønsker at lette afslapningen om aftenen.

Magnesium- og melatoninvejene

Magnesium bidrager til normal enzymfunktion i hele kroppen, blandt andet i de processer, der understøtter kroppens naturlige døgnrytme. Et tilstrækkeligt indtag af magnesium bidrager til normal funktion i nervesystemet, hvilket understøtter kroppens naturlige overgang fra dag til nat.

*Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA), Panelet for diætprodukter, ernæring og allergier (NDA). Videnskabelig udtalelse om underbygning af sundhedsanprisninger vedrørende magnesium. EFSA Journal. 2009;7(9):1216. doi:10.2903/j.efsa.2009.1216

Med en nøje sammensat blanding af magnesiumlaktat, citrat og glycinat sikrer vores pulver, at det giver en bred vifte af fordele for kroppen. Let at fordøje og meget alsidigt, vores magnesiumpulver kan blandes i vand eller smoothies for en bekvem og behagelig daglig dosis.

Naturecans magnesiumpulver er fremstillet af ingredienser af højeste kvalitet, fri for kunstige tilsætningsstoffer og egnet til forskellige kostpræferencer. Det er et must-have for alle, der søger et pålideligt, høj-kvalitetstilskud til at opretholde en sund og afbalanceret livsstil.

Hvorfor vælge vores magnesium?

• Premium kvalitet: Fremstillet med høj kvalitet, rent magnesium og fri for kunstige tilsætningsstoffer, hvilket sikrer et rent og effektivt tilskud.
   
• Vegansk & ikke-GMO: Velegnet til forskellige kostpræferencer, da det er 100% vegansk og ikke-GMO.
   
• Trippel magnesiumblanding: Kombinerer tre meget biotilgængelige former - magnesiumlaktat, -citrat og -glycinat.
   
• Let at fordøje: Pulverformen sikrer hurtig optagelse og kan nemt blandes i vand, smoothies eller shakes for en praktisk daglig brug.

Hvad er magnesiumlaktat?

Magnesiumlaktat er en forbindelse, der dannes ved at kombinere magnesium med mælkesyre. Når det indtages, leverer det vigtige mineraler, som spiller en afgørende rolle i mange kropsfunktioner såsom nervefunktion, muskelafslapning, energiproduktion og knoglesundhed.

Hvad er forskellen mellem magnesium glycinat og bisglycinat?

Magnesiumg lycinat og magnesium bisglycinat er i bund og grund den samme forbindelse. Udtrykket "bisglycinat" fremhæver, at magnesium er bundet til to glycinmolekyler, hvilket også er tilfældet med magnesium glycinat. Begge former tilbyder høj biotilgængelighed og er kendt for at være skånsomme mod fordøjelsessystemet samt have beroligende egenskaber.

Hvad er magnesiumcitrat?

Magnesiumcitrat er en kombination af magnesium og citronsyre. Det er en af de mest almindelige magnesiumsalte i kosttilskud på grund af dets høje biotilgængelighed – hvilket betyder, at det let optages af kroppen.

Magnesiumcitrat bruges ofte til at afhjælpe magnesium mangel eller støtte kropsfunktioner, hvor magnesium spiller en vigtig rolle, såsom muskelfunktion, nerveoverførsel og knoglesundhed.

Er magnesiumglycinat den bedste form for magnesium?

Magnesium glycinat har en høj biotilgængelighed og er skånsomt for maven, hvilket gør det til et fremragende valg for dem, der har en følsom fordøjelse.

Hvad er forskellen mellem magnesiumcitrat og glycinat?

Magnesiumcitrat bruges primært til fordøjelsessundhed og kan potentielt hjælpe med at lindre forstoppelse, mens glycinat er bedre egnet til afslapning, muskelrestitution og generelt velvære.

Hvorfor bruge forskellige typer magnesium sammen?

Ved at kombinere forskellige former for magnesium øges biotilgængeligheden og effektiviteten i kroppen. Ikke nok med det, men forskellige former for magnesium har forskellige egenskaber og kan målrette sig mod forskellige sundhedsproblemer i kroppen og give forskellige fordele.

Magnesium mangel symptomer

Magnesiummangel kan vise sig på forskellige måder. Almindelige symptomer inkluderer træthed, svaghed i musklerne, muskelkramper eller rystelser, hovedpine og søvnproblemer. Nogle kan også opleve irritabilitet, koncentrationsbesvær eller hjertebanken. Ved længerevarende mangel kan det påvirke knoglesundheden og øge risikoen for stofskifte- og kredsløbsproblemer.